ویژگی ها
درخواست مرجوع کردن کالا در گروه کتاب با دلیل “انصراف از خرید” تنها در صورتی قابل تایید است که کالا در شرایط اولیه باشد (در صورت پلمپ یا بسته بندی مخصوص، کالا نباید باز شده باشد).
قیمت اصلی: 550,000 تومان بود.214,500 تومانقیمت فعلی: 214,500 تومان.
موجود در انبار
نقدی
اسنپ پی
کتاب از حس بد به حس خوب با عنوان انگلیسی The Feeling Good Handbook نوشته دیوید دی برنز (David D. Burns)، روانپزشک و از چهرههای شناختهشده در حوزه شناختدرمانی است. این کتاب در دسته آثار روانشناسی خودیاری قرار میگیرد و بر ارتباط میان افکار، احساسات و رفتار انسان تمرکز دارد.
ایده اصلی کتاب این است که بسیاری از واکنشهای عاطفی ما فقط به خود اتفاقات مربوط نمیشوند، بلکه نحوه تفسیر و برداشت ما از آن اتفاقات نیز نقش مهمی در شکلگیری احساساتمان دارد. برنز با ارائه توضیحات و تمرینهای عملی تلاش میکند به خواننده کمک کند الگوهای فکری منفی خود را بهتر بشناسد و راههای سازندهتری برای مواجهه با آنها پیدا کند.
گاهی یک اتفاق نسبتاً ساده میتواند مجموعهای از افکار منفی را در ذهن ایجاد کند. ممکن است یک اشتباه کوچک را نشانه بیکفایتی بدانیم، یک پاسخ منفی را به معنای دوستداشتنی نبودن خود تعبیر کنیم یا از یک شکست، نتیجهای کلی درباره آینده بگیریم.
دیوید برنز در از حس بد به حس خوب تلاش میکند این نوع الگوهای ذهنی را قابل مشاهدهتر کند. خواننده یاد میگیرد میان یک اتفاق، تفسیری که از آن دارد و احساسی که در نتیجه آن تجربه میکند، ارتباط برقرار کند.
این رویکرد به این معنا نیست که با مثبتاندیشی ساده میتوان تمام مشکلات را برطرف کرد. تمرکز کتاب بیشتر بر شناخت افکار ناکارآمد، بررسی آنها و تمرین برای ایجاد الگوهای فکری متعادلتر است.
یکی از بخشهای مهم کتاب، توجه به شیوهای است که ذهن ما اطلاعات را پردازش میکند. انسان گاهی بدون اینکه متوجه باشد، در قضاوت درباره خودش یا دیگران دچار الگوهای فکری افراطی میشود.
برای مثال، ممکن است فردی یک شکست را به تمام جنبههای زندگی خود تعمیم دهد یا به دلیل یک انتقاد، تصور کند که هیچوقت نمیتواند عملکرد خوبی داشته باشد. چنین برداشتهایی میتوانند احساسات ناخوشایندی ایجاد کنند و در ادامه روی رفتار فرد نیز اثر بگذارند.
برنز با رویکردی عملی، خواننده را تشویق میکند این افکار را شناسایی کند، شواهد مربوط به آنها را بررسی کند و به جای پذیرفتن فوری هر فکری که در ذهن ظاهر میشود، نگاه دقیقتری به آن داشته باشد.
یکی از محورهای اصلی کتاب از حس بد به حس خوب، رابطه میان سه عنصر مهم یعنی افکار، احساسات و رفتار است.
برای نمونه، فردی که دائماً تصور میکند از عهده انجام کاری برنمیآید، ممکن است احساس اضطراب یا ناامیدی کند و در نهایت از انجام آن کار نیز اجتناب کند. این اجتناب میتواند دوباره باور اولیه او را تقویت کند و یک چرخه تکرارشونده شکل بگیرد.
کتاب تلاش میکند این چرخه را برای خواننده روشن کند و نشان دهد که تغییر در شیوه فکر کردن و رفتار کردن میتواند بر تجربه عاطفی فرد نیز تأثیر بگذارد.
یکی از ویژگیهای مهم این اثر، فاصله گرفتن از یک کتاب صرفاً نظری است. دیوید برنز در کنار توضیح مفاهیم روانشناختی، تمرینهایی را مطرح میکند که خواننده میتواند برای بررسی افکار و واکنشهای خود از آنها استفاده کند.
هدف این تمرینها این نیست که فرد صرفاً جملات مثبت را تکرار کند؛ بلکه قرار است خواننده بتواند افکار خود را با دقت بیشتری بررسی کند و متوجه شود آیا برداشتش از یک موقعیت با واقعیتهای موجود همخوانی دارد یا نه.
به همین دلیل، بهرهگیری از مطالب کتاب تا حد زیادی به تمرین و تداوم وابسته است. خواندن چند صفحه بهتنهایی قرار نیست یک تغییر پایدار ایجاد کند؛ ارزش اصلی این اثر زمانی بیشتر مشخص میشود که خواننده مفاهیم آن را در موقعیتهای روزمره خود به کار بگیرد.
از حس بد به حس خوب طیف مختلفی از مسائل مرتبط با سلامت روان و زندگی روزمره را مورد توجه قرار میدهد. از جمله موضوعاتی که در رویکرد کتاب اهمیت دارند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
یکی از دلایلی که آثار دیوید برنز برای مخاطب عمومی قابل دسترس هستند، تلاش او برای توضیح مفاهیم روانشناختی با زبانی روشن و همراه با مثال و تمرین است.
در کتاب از حس بد به حس خوب نیز مفاهیم پیچیده شناختی تا حد امکان به شکل کاربردی مطرح میشوند تا خواننده بتواند آنها را به تجربههای واقعی زندگی خود ارتباط دهد. بنابراین کتاب بیشتر حالوهوای یک راهنمای تمرینی دارد تا یک متن دانشگاهی صرف.
این کتاب میتواند برای افرادی مناسب باشد که به روانشناسی، خودشناسی، شناختدرمانی و بهبود الگوهای فکری علاقه دارند و میخواهند درک دقیقتری از رابطه میان افکار و احساسات خود پیدا کنند.
همچنین اگر معمولاً با خودانتقادی شدید، نگرانی، افکار منفی یا برداشتهای بدبینانه از موقعیتها مواجه میشوید، مطالب و تمرینهای کتاب میتوانند موضوعات قابل تأملی در اختیارتان قرار دهند.
البته کتابهای خودیاری جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی مشکلات روانشناختی نیستند. در صورت وجود علائم شدید یا مداوم، استفاده از کمک متخصص سلامت روان اهمیت دارد.
دیوید دی برنز روانپزشک و نویسنده آمریکایی است که بخش مهمی از فعالیت حرفهای او به حوزه شناختدرمانی و ارتباط میان الگوهای فکری و حالات عاطفی اختصاص داشته است.
او تلاش کرده مفاهیم این حوزه را از فضای صرفاً تخصصی خارج کند و آنها را با زبانی قابل فهمتر در اختیار عموم قرار دهد. آثار او به دلیل تأکید بر شناخت الگوهای فکری و استفاده از تمرینهای عملی، در میان کتابهای روانشناسی خودیاری شناخته شدهاند.
اگر به دنبال کتابی هستید که صرفاً درباره «مثبت فکر کردن» صحبت نکند و در عوض شما را به بررسی دقیقتر افکار و واکنشهای ذهنی خود دعوت کند، این اثر میتواند گزینه مناسبی باشد.
نقطه قوت کتاب در ترکیب توضیح مفاهیم روانشناختی با تمرینهای عملی است. به همین دلیل، میتوانید هنگام مطالعه مطالب آن را با موقعیتهای واقعی زندگی خود مقایسه کنید و ببینید الگوهای فکری مطرحشده تا چه اندازه در تجربههای روزمره شما دیده میشوند.
کتاب از حس بد به حس خوب اثر دیوید دی برنز اثری در حوزه روانشناسی خودیاری است که با تمرکز بر رابطه میان افکار، احساسات و رفتار، خواننده را به شناخت بهتر الگوهای ذهنی خود دعوت میکند. استفاده از مثالها و تمرینهای عملی باعث شده کتاب صرفاً مجموعهای از توضیحات نظری نباشد و مخاطب بتواند مفاهیم آن را در موقعیتهای واقعی زندگی بررسی کند.
اگر به کتابهای روانشناسی، خودشناسی، شناختدرمانی و مدیریت افکار منفی علاقه دارید، از حس بد به حس خوب میتواند اثری کاربردی برای مطالعه و تمرین باشد.
| کتاب چاپی | ||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||||
با ثبت دیدگاه موافقت خود را با قوانین انتشار نظرات در سایت اعلام می کنم.
هنوز پرسشی ثبت نشده است.
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
دیدگاهها0
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.